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무화과 효능, 장 건강과 변비 예방에 좋은 과일 부드럽고 달콤한 무화과가 장을 편안하게 하는 이유가을이 제철인 무화과는 부드러운 식감과 은은한 단맛으로 사랑받는 과일입니다.겉은 얇은 껍질, 속은 씨가 가득한 독특한 구조를 가지고 있으며식이섬유, 칼륨, 항산화 성분이 풍부해 장 건강과 변비 예방에 도움을 줍니다.이번 글에서는 무화과의 영양소와 섭취 팁을 정리했습니다.① 풍부한 식이섬유로 장 운동 촉진무화과에는 수용성과 불용성 식이섬유가 고루 들어 있습니다.특히 불용성 섬유질은 장의 연동 운동을 활성화해배변을 원활하게 하고 변비 예방에 효과적입니다.성분 기능불용성 식이섬유장 운동 촉진, 배변량 증가수용성 식이섬유장내 유익균 증식, 대변 부드럽게 함② 프리바이오틱스 역할무화과 속 천연 당분과 섬유질은 프리바이오틱스로 작용해장내 유익균의 먹이가 됩니다.유익균..

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