본문 바로가기
반응형

건강 챙기기

 (156)
혈당 낮추는 방법 – 자연적인 해결책 🩸 혈당 낮추는 방법 – 자연적인 해결책혈당이 높아지면 당뇨병, 심장병, 신장질환 등의 위험이 증가할 수 있어요.하지만 생활 습관만 바꿔도 혈당을 자연스럽게 조절할 수 있습니다!오늘은 혈당을 낮추는 자연적인 방법 & 실천하기 쉬운 팁을 소개해 드릴게요. 😊✅ 혈당을 자연적으로 낮추는 7가지 방법1️⃣ 🍏 저탄수화물 & 균형 잡힌 식단 유지✔️ GI(혈당지수) 낮은 음식 선택 → 혈당 급상승 방지✔️ 탄수화물 줄이고, 단백질 & 건강한 지방 함께 섭취✔️ 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕) 대신 현미, 귀리, 통곡물 선택💡 Tip:야채 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 조절에 도움!2️⃣ 🚶‍♂️ 하루 30분 이상 운동하기✔️ 빠르게 걷기, 근력 운동, 자전거 타기 → 혈당 감소 효과✔..
반응형

티스토리툴바