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건강 챙기기

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스트레스를 줄이는 생활 습관과 루틴 만들기 😌 스트레스를 줄이는 생활 습관과 루틴 만들기스트레스, 피할 수 없다면 잘 관리해야겠죠? 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재지만, 올바른 습관과 루틴을 통해 충분히 조절할 수 있습니다.오늘은 스트레스를 효과적으로 줄이는 방법과 하루 루틴을 만드는 팁을 소개할게요! 😊📝 스트레스를 줄이는 생활 습관 7가지## 1. 하루 10분, 명상과 심호흡 🌿명상은 과학적으로도 스트레스 완화에 효과적이라고 입증된 방법이에요.하루 10분만이라도 조용한 공간에서 눈을 감고 심호흡을 해보세요.'4-7-8 호흡법' (4초 들이마시기 → 7초 멈추기 → 8초 내쉬기)을 하면 즉각적인 진정 효과가 있어요.## 2. 규칙적인 운동으로 기분 전환하기 🏃‍♀️운동은 엔도르핀(행복 호르몬) 분비를 촉진하여 기분을 좋게 ..
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