본문 바로가기
반응형

건강 챙기기

 (178)
하루 10분! 스트레칭으로 건강 지키는 법 🧘‍♀️ 하루 10분! 스트레칭으로 건강 지키는 법하루 종일 앉아 있거나 스마트폰을 보느라 몸이 뻐근하신가요? 😣스트레칭은 짧은 시간으로도 유연성 증가, 혈액순환 개선, 통증 완화에 효과적이에요!오늘은 매일 10분이면 충분한 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요. 🏃‍♂️✨📌 하루 10분 스트레칭 루틴목 & 어깨 풀기 (1분)척추 & 허리 스트레칭 (2분)골반 & 하체 유연성 강화 (2분)전신 이완 스트레칭 (3분)마무리 호흡 정리 (2분)✅ 포인트: 각 동작은 20~30초씩 반복하며, 천천히 호흡에 집중하세요!🏋️‍♀️ 1. 목 & 어깨 풀기 (1분)📌 목이 뻣뻣하고 어깨가 뭉쳤다면?✅ 목 스트레칭 (좌우 15초씩)한 손으로 머리를 살짝 잡고 옆으로 당기기반대쪽도 동일하게 진행✅ 어깨 롤링 (앞뒤..
반응형

티스토리툴바