건강 챙기기 (178) 썸네일형 리스트형 꿀잠 자는 법! 수면의 질을 높이는 생활 습관 😴 꿀잠 자는 법! 수면의 질을 높이는 생활 습관매일 피곤하고 낮에 졸리다면 수면의 질이 떨어진 걸 수도 있어요. 🥱숙면을 취하지 못하면 피로가 쌓이고 건강에도 악영향을 미치죠.오늘은 수면의 질을 높이는 생활 습관을 소개할게요! 🌙✨📌 수면의 질을 높이는 7가지 습관규칙적인 수면 패턴 유지침실 환경 최적화수면 2시간 전 스마트폰 멀리하기카페인 & 알코올 섭취 조절적당한 운동으로 숙면 유도이완 & 명상 습관 들이기수면 보조 아이템 활용⏰ 1. 규칙적인 수면 패턴 유지우리 몸은 생체 리듬에 따라 움직이기 때문에 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요해요.✅ 이렇게 해보세요!매일 같은 시간에 취침 & 기상주말에도 기상 시간을 1시간 이상 차이 나지 않게 유지낮잠은 20~30분 이내로 제한🛏️ 2... 이전 1 ··· 158 159 160 161 162 163 164 ··· 178 다음
