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건강 챙기기

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변비 해결에 좋은 음식과 피해야 할 음식 리스트 🚽 변비 해결에 좋은 음식과 피해야 할 음식 리스트변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 문제 중 하나예요. 장이 원활하게 움직이지 않으면 복부 팽만, 소화 불량, 심한 경우 독소 축적으로 인해 피부 트러블까지 유발할 수 있어요. 하지만 올바른 식습관을 통해 변비를 예방하고 해결할 수 있습니다! 오늘은 변비 해결에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알려드릴게요.✅ 변비 해결에 좋은 음식 10가지1. 🍌 바나나바나나는 프리바이오틱스 역할을 하여 장내 유익균을 늘리고, 부드러운 변을 형성하는 데 도움을 줍니다. 특히 덜 익은 바나나보다는 잘 익은 바나나가 효과적이에요.2. 🥑 아보카도아보카도는 불용성 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하여 장운동을 촉진하고 변을 부드럽게 해 줍니다.3. 🍎 사과사과 껍질에는 펙틴(..
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