전어 오메가3, 뇌 건강과 혈액순환에 좋은 이유

가을 전어가 건강식으로 불리는 과학적 근거

가을 전어는 지방 함량이 높아 고소한 맛과 함께
오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있는 대표 제철 생선입니다.
특히 DHA, EPA 성분은 뇌 기능과 혈관 건강을 동시에 지켜줍니다.
이번 글에서는 전어 오메가3의 효능과 건강하게 즐기는 팁을 정리했습니다.

전어에 풍부한 DHA는 뇌 세포막의 주요 구성 성분으로
신경전달을 원활하게 하고 기억력과 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.

성분 효능

DHA	인지 기능 향상, 기억력 유지
EPA	뇌혈류 개선, 신경세포 보호

EPA는 혈중 중성지방을 낮추고 혈소판 응집을 억제해
혈액이 원활하게 흐르도록 돕습니다.
이는 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 혈관 질환 예방에 효과적입니다.

TIP
전어는 구워 먹을 때 지방이 일부 손실되므로
구이와 회를 번갈아 즐기면 영양을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

오메가3 지방산은 염증 반응을 줄여
관절염, 심혈관 질환, 대사증후군 등 만성질환 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.

작용 기대 효과

항염	관절 통증 완화, 혈관 염증 감소
항산화	세포 손상 방지, 노화 지연

DHA는 망막의 주요 성분이기도 해
시력 유지와 안구 건조증 완화에도 도움을 줍니다.
특히 장시간 컴퓨터·스마트폰 사용이 많은 현대인에게 유익합니다.

가을 전어의 오메가3 지방산은 뇌 건강, 혈액순환, 항염 작용에 탁월합니다.
제철에 신선한 전어를 다양한 조리법으로 즐기면
맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.