대하 단백질, 근육과 피부 건강에 도움되는 가을 해산물

가을철 대하가 영양 만점 보양식인 이유

가을은 대하의 살이 통통하게 오르고 맛이 절정에 달하는 시기입니다.
대하는 단백질 함량이 높고 지방이 적어
근육 생성과 피부 건강에 유익한 대표 해산물입니다.
이번 글에서는 대하 단백질의 효능과 건강하게 즐기는 방법을 정리했습니다.

대하 100g에는 약 20g의 단백질이 들어 있습니다.
이 단백질은 필수 아미노산 구성이 우수해
근육 합성과 회복에 효과적입니다.

성분 효능

단백질	근육 유지·회복
필수 아미노산	세포 성장, 면역 기능 강화

대하 단백질은 콜라겐 합성에 필요한 아미노산을 공급해
피부 탄력 유지와 손상 회복에 도움을 줍니다.
또한 아연과 셀레늄이 함유되어 있어
피부 재생과 항산화 작용을 돕습니다.

대하는 지방 함량이 낮아
단백질 섭취량을 늘리면서 칼로리 부담을 줄일 수 있습니다.
체중 조절 식단이나 운동 후 보충식으로도 적합합니다.

특징 설명

저지방	지방 함량 약 1g/100g
고단백	포만감 높고 칼로리 낮음

대하 속 아연은 면역 세포 기능을 높이고
단백질은 항체 생성에 필요한 재료를 제공합니다.
환절기에 섭취하면 감기 예방에도 도움이 됩니다.

가을 대하는 고품질 단백질과 필수 미네랄을 함유해
근육 건강과 피부 탄력, 면역력까지 챙길 수 있는 해산물입니다.
제철 대하를 신선하게 조리해 즐기면
맛과 건강을 동시에 만족시킬 수 있습니다.