감귤 효능, 비타민C로 면역력 높이는 가을 간식

달콤새콤한 감귤이 환절기 건강을 지키는 이유

가을부터 겨울까지 제철을 맞는 감귤은
상큼한 맛과 풍부한 영양으로 사랑받는 대표 계절 과일입니다.
특히 비타민 C와 플라보노이드가 풍부해
환절기 면역력 강화와 피로 회복에 효과적입니다.
이번 글에서는 감귤의 주요 효능과 건강하게 즐기는 방법을 정리했습니다.

감귤 100g에는 하루 권장량에 가까운 약 40mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
이는 면역 세포 활동을 촉진하고
감염에 대한 저항력을 높이며 피부 재생에도 도움을 줍니다.

성분 효능

비타민 C	면역력 강화, 피부 미백
플라보노이드	항산화, 염증 완화

감귤의 플라보노이드와 카로티노이드는
활성산소를 제거해 세포 노화를 늦추고
혈관 건강을 지켜줍니다.

TIP
껍질에 가까운 하얀 속껍질(알베도)에도 항산화 성분이 많아
가능하면 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 C는 피로물질인 젖산 분해를 돕고
스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
상큼한 향은 기분을 전환하는 효과도 있습니다.

감귤 속 수용성 식이섬유 펙틴은
장내 유익균을 늘리고 변비 예방에 도움을 줍니다.

성분 기능

펙틴	장 건강 개선, 혈당 조절
칼륨	나트륨 배출, 혈압 조절

감귤은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해
가을·겨울 환절기 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강에 도움을 줍니다.
신선한 제철 감귤을 적당량 섭취하면
건강과 맛을 동시에 챙길 수 있습니다.