대추 효능, 피로회복과 숙면에 좋은 가을 보양식

달콤하고 부드러운 가을 대추, 몸과 마음을 편안하게

가을에 수확하는 대추는
비타민, 미네랄, 아미노산이 풍부해
몸의 피로를 풀고 숙면을 돕는 대표적인 보양 식품입니다.
한방에서는 대추를 "기와 혈을 보하고 마음을 안정시키는 과일"로 여겼습니다.
이번 글에서는 대추가 피로 회복과 숙면에 좋은 과학적 이유를 정리했습니다.

대추에는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘이 풍부합니다.
비타민 C는 체내 에너지 대사를 촉진하고
칼륨과 마그네슘은 근육 이완과 혈압 안정에 도움을 줍니다.

성분 효능

대추에는 사포닌과 플라보노이드가 들어 있어
중추신경을 안정시키고 불안을 완화합니다.
따뜻한 대추차를 마시면
몸이 이완되고 수면의 질이 높아집니다.

TIP
잠들기 1시간 전 대추차를 마시면 숙면에 효과적입니다.

대추의 식이섬유는 장 운동을 촉진해 소화를 돕고,
철분은 혈액 생성과 순환에 유리합니다.
피로와 무기력의 원인 중 하나인 빈혈 예방에도 도움을 줍니다.

대추에 함유된 폴리페놀과 사포닌은 항산화 작용을 통해
활성산소를 제거하고 면역세포 기능을 강화합니다.

성분 기능

폴리페놀	항산화, 염증 억제
사포닌	면역 조절, 피로 회복

대추는 피로 회복 + 신경 안정 + 면역력 강화를 동시에 챙길 수 있는
가을철 최고의 보양 과일입니다.
특히 숙면이 필요한 환절기에는 따뜻한 대추차로
몸과 마음을 편안하게 해보세요.