삼치 오메가3, 심장 건강 지키는 가을 생선

고소한 맛과 건강을 동시에 챙기는 제철 보양식

가을은 삼치의 지방 함량이 높아져
고소한 맛과 영양이 절정에 이르는 시기입니다.
특히 **오메가3 지방산(DHA, EPA)**이 풍부해
심장과 혈관 건강을 지키는 데 효과적입니다.
이번 글에서는 가을 삼치의 오메가3 효능과 섭취 팁을 정리했습니다.

삼치에 풍부한 DHA는 혈관벽을 유연하게 하고
혈액순환을 촉진해 동맥경화와 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

성분 효능

DHA	혈관 탄력 유지, 뇌 기능 강화
EPA	혈액 점도 감소, 중성지방 감소

EPA는 혈액 속 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 낮추어
혈액을 맑게 하고 심장에 부담을 줄입니다.
또한 혈전 형성을 억제해 심근경색 위험을 완화합니다.

오메가3 지방산은 염증 반응을 줄이고
세포 손상을 막아 심장뿐 아니라 전신 건강에도 유익합니다.

작용 기대 효과

항염	혈관 염증 감소, 관절 건강 개선
항산화	세포 노화 억제, 면역력 향상

DHA는 뇌세포와 망막의 주요 구성 성분이어서
기억력 향상과 시력 보호에도 도움을 줍니다.
특히 성장기 어린이와 노년층 모두에게 유익합니다.

가을 삼치는 오메가3 지방산이 풍부해
심장 건강, 혈액순환, 뇌 기능 강화에 탁월한 제철 생선입니다.
신선한 삼치를 적절한 조리법으로 즐기면
맛과 건강을 모두 챙길 수 있습니다.