당뇨 예방하는 식단, 매일 먹으면 좋은 음식
🍏 당뇨 예방하는 식단, 매일 먹으면 좋은 음식당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질병입니다.하지만 건강한 식습관만 유지해도 당뇨를 예방하고, 혈당을 안정적으로 관리할 수 있어요!오늘은 당뇨를 예방하는 최고의 식단 & 매일 먹으면 좋은 음식을 소개해 드릴게요. 😊✅ 당뇨 예방을 위한 식단 원칙1️⃣ GI(혈당지수) 낮은 음식 선택하기✔️ 현미, 귀리, 통곡물 → 흰쌀 & 밀가루 대신✔️ 단백질 & 건강한 지방 함께 섭취 → 혈당 급등 방지2️⃣ 식이섬유 충분히 섭취하기✔️ 채소, 콩류, 견과류, 통곡물 섭취 → 혈당 조절 & 인슐린 감수성 증가✔️ 과일은 적당량만! (GI 낮은 과일 선택)3️⃣ 가공식품 & 정제 탄수화물 줄이기❌ 패스트푸드, 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕, 탄산음료 줄이기!❌ 튀긴..
