여름유산소 (1) 썸네일형 리스트형 여름철 걷기 운동, 몇 시가 가장 효과적일까? 정답은 타이밍! 더운 날에도 걷기 운동은 가능할까? 시간대 선택이 핵심입니다걷기 운동은 계절과 장소에 상관없이 누구나쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다.하지만 여름철에는 폭염과 자외선,체온 상승 등으로 인해 무리한 시간대에걷기를 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.따라서 여름철 걷기 운동은 언제, 어떻게하는지가 성과를 좌우하게 됩니다.이번 글에서는 걷기 운동의 효과를 극대화하고무더위로부터 몸을 지킬 수 있는최적의 시간대를 소개합니다.오전 6~8시, 가장 이상적인 걷기 시간기온이 상대적으로 낮고 자외선 강도도약한 오전 6~8시는 여름철 걷기 운동에가장 적합한 시간대입니다.밤사이 떨어진 체온을 자연스럽게올려주며, 하루의 대사 작용을활성화하는 데 도움이 됩니다.특히 공기도 맑고 쾌적하여 호흡기 건강에도좋은 영향을 .. 이전 1 다음
