초콜릿우유 (1) 썸네일형 리스트형 운동 후 피로 회복 음식 TOP 5 추천 운동 후 피로 회복 음식 TOP 5 추천 💪🍽️운동 후 근육 회복, 피로 싹! 과학적으로 효과 입증된 음식으로 빠르게 충전하세요!📑 목차운동 후 피로가 쌓이는 원인운동 직후 필요한 영양소 핵심 정리TOP 1 - 닭가슴살: 단백질의 대표주자TOP 2 - 바나나: 빠른 당 충전과 칼륨 공급TOP 3 - 고구마: 에너지원 복합탄수화물TOP 4 - 그릭요거트: 단백질+프로바이오틱스 한 번에TOP 5 - 초콜릿 우유: 근육 회복 공식 조합효율적인 운동 후 식사 루틴 제안운동 후 피로가 쌓이는 원인운동 후 유난히 몸이 무겁고, 쉽게 지치는 경험 많으시죠?그 이유는 에너지원(글리코겐) 고갈 + 근육 손상 + 수분과 전해질 손실 때문입니다.특히 30분~1시간 이내에 제대로 된 음식 섭취가 없으면 회복이 더뎌지고 .. 이전 1 다음
