체지방감소전략 (1) 썸네일형 리스트형 아침 공복 유산소 VS 저녁 식후 유산소, 언제 해야 더 효과적일까? 다이어트 목적이라면 시간대가 다르다? 각 시간대의 운동 효과 완전 분석하루 24시간 중 언제 유산소 운동을 해야지방이 더 잘 탈까? 다이어트를 하는 사람이라면한 번쯤 고민해보는 질문입니다.특히 아침 공복에 유산소를 하면 지방이더 많이 연소된다는 말, 저녁 식후 운동이소화를 도와 체지방을 줄인다는 주장 등각각의 장점이 있어 선택이 어렵죠.이번 글에서는 아침 공복 유산소와저녁 식후 유산소 운동의 특성과 효과를비교해보고, 나에게 맞는 시간대를선택하는 데 도움을 드립니다.아침 공복 유산소, 지방 대사에 유리한 구조아침 공복 상태에서는 혈당과인슐린 수치가 낮아 에너지 원으로지방을 더 많이 활용하게 됩니다.이로 인해 지방 대사 비율이 높아지며,가벼운 유산소 운동(걷기, 러닝, 자전거 등) 시지방 연소가 더 촉진될 .. 이전 1 다음
