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체온조절방법

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수면 환경 바꾸면 열대야도 이겨낼 수 있다! 덥고 끈적한 밤, 숙면은 잠자리 환경에서 시작됩니다연일 계속되는 열대야로 인해 밤새 뒤척이는 분들이 많습니다.하지만 실내 온도만 낮추는 것으로는 충분하지 않습니다.몸과 침구, 공기의 흐름까지 고려한 '수면 환경'이야말로여름철 숙면을 위한 결정적인 요소입니다.단순히 에어컨을 켜는 것을 넘어, 수면 습관과공간 구조를 함께 조정하면 더위에도 숙면이가능해집니다. 이번 글에서는 열대야 속에서도편안한 잠을 이끌어내는 수면 환경 개선 팁을 소개합니다.실내 온도보다 중요한 건 '공기 흐름'실내 온도가 낮아도 공기가 정체되면체감 온도는 높아지고, 땀이 증발하지 않아더 더운 느낌을 줍니다. 선풍기나 서큘레이터를사용해 침대 주변 공기를 순환시키면에어컨 없이도 시원함을 유지할 수 있습니다.또한 낮에는 창문을 열어 환기시키고,..

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