철분음식 (1) 썸네일형 리스트형 가을 시금치, 철분 풍부한 빈혈 예방 제철 채소 피로를 줄이고 혈액 건강을 지켜주는 가을 시금치의 효능가을에 수확한 시금치는 잎이 두껍고 진한 초록색을 띠며영양이 풍부합니다. 특히 철분 함량이 높아 혈액 생성에 도움을 주고빈혈 예방에 유익한 제철 채소로 알려져 있습니다.가을 시금치의 맛과 계절 특징가을 시금치는 기온이 서늘해지면서 단맛과 향이 깊어지고잎이 연하면서도 영양소가 농축됩니다. 생으로 먹어도아삭하고 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다.철분과 혈액 건강시금치 속 철분은 혈액 속 헤모글로빈 생성에필수적인 역할을 하여 산소 운반을 원활하게 해줍니다.특히 여성이나 성장기 청소년에게 좋은 식품입니다.시금치의 주요 영양 성분영양 성분 함량(100g 기준)철분약 2.7mg비타민C약 28mg칼로리약 23kcal비타민C와의 시너지 효과시금치에 함유된 비타민C는.. 이전 1 다음
