자율신경안정 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스 해소에 좋은 요가와 명상법 스트레스 해소에 좋은 요가와 명상법 🌿🧘♀️하루 종일 쌓인 스트레스, 잠깐의 요가와 명상으로 확 풀어보세요!집에서도 쉽게 실천 가능한 방법만 골라왔습니다.📑 목차스트레스가 몸에 미치는 영향요가와 명상이 스트레스에 효과적인 이유5분 만에 가능한 간단 요가 동작 3가지초보자도 가능한 기본 명상법호흡으로 마음을 다스리는 박스 브리딩스트레스 해소 루틴: 요가+명상 조합법꾸준히 실천 가능한 하루 스트레스 관리 플랜스트레스가 몸에 미치는 영향 😖스트레스를 받으면 근육 긴장, 심박수 증가, 호흡 짧아짐 → 몸 전체가 경직되고 쉽게 피로해져요.특히 코르티솔 호르몬 과잉 분비로:수면 장애소화 불량두통, 피로 누적저도 스트레스 심할 땐 잠도 제대로 못 자고, 몸이 항상 무거웠어요.요가와 명상이 스트레스에 효과적인.. 이전 1 다음
