운동영양관리 (1) 썸네일형 리스트형 공복 유산소 운동, 진짜 지방 연소에 효과 있을까? 아침 빈속에 뛰면 살이 더 잘 빠질까? 과학적으로 따져보자다이어트를 하는 많은 사람들이 공복 유산소 운동을선택합니다. '아무것도 먹지 않고 운동하면지방이 바로 타기 시작한다'는 믿음 때문이죠.실제로 아침 공복에 하는 유산소 운동은일정 부분 지방 대사에 영향을 줄 수 있지만,모든 사람에게 효과적인 것은 아니며 부작용이나주의점도 분명히 존재합니다. 이번 글에서는공복 유산소 운동의 장단점과 효과를 과학적으로정리해드립니다.공복 유산소의 이론적 원리는 '에너지 소스 전환'공복 상태에서는 혈중 포도당 농도가 낮고,간 글리코겐이 고갈되기 쉬운 상태입니다.이때 운동을 시작하면 몸은 에너지원으로지방을 더 많이 활용하게 됩니다.즉, 공복 유산소는 '지방 대사 비율'이상대적으로 높아지는 환경을 만들어줍니다.실제 지방 연소량.. 이전 1 다음
