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여름수면관리

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열대야 숙면 비법, 실내 온도보다 중요한 핵심은 바로 이것! 밤새 뒤척이지 않으려면? 숙면을 부르는 조건을 다시 점검하세요무더운 여름밤, 열대야가 계속되면 쉽게 잠들기 어려워집니다.실내 온도를 낮춰도 잠이 오지 않거나, 자다 깨는 일이 반복된다면온도 외에 다른 요인을 살펴볼 필요가 있습니다. 열대야 숙면의핵심은 단순한 냉방이 아니라, 체온 조절 리듬과 수면 환경의균형에 있습니다. 이번 글에서는 열대야에도 푹 잘 수 있는구체적이고 실질적인 숙면 전략을 소개합니다.인간의 수면은 '체온 하강'과 함께 시작됩니다사람의 체온은 잠들기 전 자연스럽게 떨어지면서수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 분비됩니다.열대야에는 외부 온도가 높아 체온 하강이제대로 일어나지 않아 잠들기 어렵고, 수면의질도 떨어집니다. 숙면을 원한다면'적절한 체온 하강'을 유도하는 습관이 중요합니다.시원한 방보다..

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