복숭아혈당지수 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨 환자 복숭아 먹어도 될까? 꼭 알아야 할 팁 혈당 걱정 없이 복숭아를 즐기기 위한 섭취 요령과 주의사항달콤한 복숭아는 당뇨 환자에게 금기일까요?정답은 **‘적절하게 먹는다면 가능하다’**입니다.복숭아는 과일 중에서도 당분이 높은 편이지만,수분과 식이섬유, 비타민이 풍부해 오히려 혈당 조절에 긍정적인 면도 있습니다.단, 중요한 것은 어떻게, 언제, 얼마나 먹느냐입니다.이번 글에서는 당뇨 환자가 복숭아를 안전하게 섭취하는 방법과 주의할 점을과학적 근거와 함께 안내드립니다.복숭아의 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL)는 어느 정도일까?복숭아의 GI는 약 42~56,GL은 5~10 정도로,과일 중에서는 비교적 낮은 혈당 부하를 가진 과일로 분류됩니다.즉, 소량 섭취 시 혈당을 급격히 올리지 않지만과다 섭취하면 위험할 수 있습니다.항목 수치 분류GI (혈당지수.. 이전 1 다음
