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감변비예방

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가을철 감, 변비 예방에 효과적인 과일 달콤하고 부드러운 감이 장 건강에 좋은 이유가을이 되면 당도가 높고 촉촉한 감이 제철을 맞이합니다.감은 단순히 맛있을 뿐 아니라 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 주는 과일입니다.특히 완숙 감은 수분과 식이섬유가 풍부해변비가 잦은 가을철에 자연스러운 배변을 돕습니다.이번 글에서는 감이 변비 예방에 효과적인 이유와올바른 섭취 방법을 알려드립니다.① 풍부한 수분으로 대변 연화감의 수분 함량은 약 80% 이상으로,대변을 부드럽게 만들어 배출이 용이하게 합니다.건조한 가을철에는 수분 섭취량이 줄어 변비가 악화되기 쉬운데,감은 간식과 수분 보충을 동시에 해결할 수 있습니다.② 수용성·불용성 식이섬유의 균형감에는 펙틴과 같은 수용성 식이섬유와불용성 식이섬유가 모두 들어 있습니다.식이섬유 종류 기능수용성장내 유..

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