여름철 감기와 냉방병, 헷갈리기 쉬운 두 증상 확실히 구분하기

똑같이 아픈데 원인이 다르다? 여름 감기와 냉방병의 차이는?

무더운 여름에도 감기 증상으로 고생하시는 분들이 많습니다. 하지만
단순한 여름 감기인지, 혹은 냉방병인지 혼동하는 경우가 많아
적절한 대처를 놓치기도 합니다. 두 증상은 비슷하지만
발병 원인과 치료 방식에서 차이가 있으므로 정확히
구분하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 여름 감기와
냉방병의 주요 차이점과 예방법, 회복을 돕는 생활습관까지
알아보겠습니다.

여름 감기의 정체는 바이러스성 질환

여름철에도 감기를 유발하는 바이러스는 활동합니다.
특히 에어컨 바람에 장시간 노출되거나 체온이 급격히
떨어질 경우 면역력이 약해져 감기에 쉽게 노출될 수 있습니다.
주요 증상으로는 콧물, 기침, 인후통, 발열 등이 나타나며
가볍게 지나가는 경우도 있지만 무시하면 기관지염 등으로
진행될 수 있습니다.

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냉방병은 바이러스가 아닌 '온도 차'가 문제

냉방병은 일종의 자율신경계 이상 반응입니다.
실내외 온도 차가 크거나 장시간 차가운 바람에
노출되었을 때 몸이 적응하지 못하면서 발생하지요.
두통, 근육통, 오한, 소화불량, 어지럼증 같은 증상이
나타나며 감기처럼 콧물은 거의 동반되지 않습니다.
바이러스 감염이 아니므로 감기약으로는 효과가
없습니다.

구분 여름 감기 냉방병

원인	바이러스 감염	냉기 노출과 온도차 스트레스
주요 증상	콧물, 기침, 열	두통, 소화불량, 근육통
치료법	휴식+해열진+수분섭취	체온 회복+온열요법+스트레칭

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실내외 온도 차 5도 이상은 주의하세요

냉방병을 예방하려면 실내외 온도 차이를
5도 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
실내 온도는 25~27도가 적당하며, 2시간 이상
에어컨 바람에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.
외출 시에는 얇은 가디건이나 스카프를
지참해 온도 변화에 대비하는 것도 좋습니다.

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수분 섭취와 충분한 휴식은 기본입니다

여름 감기든 냉방병이든 면역력 회복이 핵심입니다.
수분을 충분히 섭취하고, 무리한 활동보다는
충분한 수면과 휴식이 필요합니다.
특히 감기 증상이 있는 경우에는 냉음식, 탄산음료,
카페인을 피하고 따뜻한 유자차나 생강차가
회복에 도움을 줍니다.

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증상이 비슷할 땐 이렇게 구분해보세요

갑작스러운 콧물과 인후통이 있다면 감기일 확률이 높고,
피로감과 근육통 위주로 증상이 나타난다면 냉방병을
의심할 수 있습니다. 발열이 동반된다면 감기 가능성이
높아지므로 체온을 확인해보는 것도 하나의 방법입니다.

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가족 중 노약자는 더 조심해야 합니다

면역력이 약한 어린이, 노인, 임산부는
냉방병과 여름 감기에 모두 취약합니다.
집 안에서도 냉방 온도 조절에 신경 쓰고,
수면 중에는 직접적인 냉기 노출을 피해야 합니다.
또한 기침 증상이 있으면 마스크 착용으로
가족 간 전파를 막는 것이 필요합니다.

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생활습관 개선으로 여름철 건강 지키기

하루 세 끼 균형 잡힌 식사, 7시간 이상의 수면,
적절한 수분 섭취와 실내 환기는 건강한 여름을
보내는 기본 조건입니다. 냉방 중에도
하루 한두 번 창문을 열어 공기를 환기시키고,
실내 가습기를 활용하면 점막 건조를 막아
바이러스 감염을 예방할 수 있습니다.

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