당뇨 합병증 종류와 예방법, 미리 알아두세요!

⚠️ 당뇨 합병증 종류와 예방법, 미리 알아두세요!

당뇨병 자체보다 더 무서운 것은 합병증입니다!
혈당 관리를 제대로 하지 않으면 심장병, 신장병, 실명, 신경 손상 등 심각한 합병증이 발생할 수 있어요.
하지만 조기에 예방하고 관리하면 충분히 막을 수 있습니다.

오늘은 당뇨 합병증의 종류와 예방법을 알려드릴게요! 😊

---

🚨 당뇨 합병증, 왜 위험할까?

✔️ 혈당이 지속적으로 높으면 혈관과 신경이 손상됨
✔️ 작은 혈관부터 점점 망가지면서 눈, 신장, 신경, 발, 심장 등에 치명적인 문제 발생
✔️ 합병증이 진행되면 치료가 어렵고, 삶의 질이 급격히 저하됨

💡 그래서 당뇨 합병증은 예방이 가장 중요합니다!

---

✅ 당뇨 합병증 종류 & 주요 증상

1. 🩸 심혈관 질환 (심장마비 & 뇌졸중)

✔️ 고혈당 → 혈관 손상 → 동맥경화 → 심장마비 & 뇌졸중 위험 증가
✔️ 가슴 통증, 숨가쁨, 손발 저림, 어지러움 등이 나타남

🔹 예방법
✅ 혈압 & 콜레스테롤 조절
✅ 포화지방 & 나트륨 줄이기 (짜고 기름진 음식 NO!)
✅ 꾸준한 유산소 운동 (하루 30분 이상 걷기)

---

2. 👀 당뇨망막병증 (실명 위험)

✔️ 혈당이 높으면 눈의 미세혈관이 망가지면서 시력 저하 & 실명 위험 증가
✔️ 초기에는 증상이 없지만, 진행되면 시야가 흐려지거나, 시력 손실 발생

🔹 예방법
✅ 정기적인 안과 검진 (1년에 한 번 필수!)
✅ 혈당 & 혈압 관리 철저히 하기
✅ 루테인 & 오메가3 등 눈 건강에 좋은 영양소 섭취

---

3. 🦶 당뇨병성 신경병증 (손발 저림 & 괴사 위험)

✔️ 신경이 손상되면서 손발 저림, 감각 저하, 극심한 통증 발생
✔️ 심하면 발에 상처가 나도 못 느끼고, 괴사(절단) 위험까지 있음

🔹 예방법
✅ 매일 발 상태 체크 & 보습제 발라주기
✅ 편한 신발 착용 & 맨발로 다니지 않기
✅ 혈당 조절 & 정기적인 병원 검진

---

4. 🏥 당뇨병성 신장병 (신부전 & 투석 위험)

✔️ 혈당이 높으면 신장이 과부하되어 기능이 점점 저하됨
✔️ 심하면 투석 치료가 필요할 정도로 신장 기능이 망가짐

🔹 예방법
✅ 짜게 먹지 않기 (나트륨 섭취 제한!)
✅ 하루 1.5~2L 물 충분히 마시기
✅ 단백질 과다 섭취 피하기 (신장에 부담)

---

5. 🧪 당뇨병성 케톤산증 (DKA, 생명 위협!)

✔️ 인슐린 부족으로 혈액이 산성화되면서 심각한 위기 상황 발생
✔️ 심한 갈증, 잦은 소변, 구토, 숨 가쁨, 의식 저하가 나타나면 응급 상황! 🚨

🔹 예방법
✅ 인슐린 투여가 필요한 환자는 절대 인슐린 중단 금지!
✅ 몸이 이상하면 혈당 & 소변 케톤 수치 체크하기
✅ 심한 피로감, 숨 가쁨이 느껴지면 즉시 병원 방문

---

🏃‍♂️ 당뇨 합병증 예방을 위한 5가지 필수 관리법

1. 혈당 철저히 관리하기

✅ 공복 혈당 80~130mg/dL 유지
✅ 식후 2시간 혈당 180mg/dL 이하 유지

---

2. 건강한 식단 유지하기

✅ 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 줄이고, 현미, 귀리, 채소 섭취
✅ 과일도 적당량만 섭취 (과당 주의!)
✅ 가공식품 & 인스턴트 음식 피하기

---

3. 하루 30분 이상 운동하기

✅ 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동 추천!
✅ 근력 운동 병행 → 인슐린 감수성 증가

---

4. 혈압 & 콜레스테롤 조절하기

✅ 고혈압 (130/80mmHg 이상) 조심!
✅ 기름진 음식 줄이고, 생선 & 견과류 섭취
✅ 혈압약 & 콜레스테롤 약 꾸준히 복용

---

5. 정기적인 건강검진 받기

✅ 안과 검사 (1년에 한 번 필수!)
✅ 발 검사 (매일 체크 & 상처 확인)
✅ 신장 기능 검사 (소변 단백뇨 검사)

---

🧐 자주 묻는 질문 (FAQ)

1. 당뇨병이 있으면 무조건 합병증이 생기나요?

❌ 아니요! 철저한 혈당 관리로 합병증을 예방할 수 있습니다.

---

2. 당뇨 환자는 어떤 음식을 피해야 하나요?

✅ 밀가루, 흰쌀, 설탕, 가공식품, 튀긴 음식, 과당이 많은 과일(포도, 바나나) 주의!

---

3. 당뇨가 있어도 과일을 먹어도 되나요?

✅ 네! 하지만 소량만 섭취하고, GI 지수가 낮은 과일(사과, 딸기, 블루베리) 추천!

---

4. 운동을 하면 혈당이 떨어지나요?

✅ 네! 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 매우 효과적입니다.
➡️ 하루 30분 이상 빠르게 걷기 추천!

---

5. 발이 저리면 당뇨 합병증이 시작된 건가요?

✅ 가능성이 있습니다! 발 저림이 지속된다면 신경병증을 의심하고 병원 진료를 받아보세요.

---

💬 여러분은 혈당 관리를 위해 어떤 노력을 하고 계신가요?

혹시 합병증 예방에 대한 고민이 있다면, 댓글로 나눠 주세요! 😊

---

🌱 마무리하며

💙 당뇨병은 예방이 최선입니다!
💙 지금부터 철저한 관리로 합병증 없이 건강한 삶을 지켜가세요!