냉방병 예방에 좋은 음식 3가지, 속부터 따뜻하게 다스리세요

찬 바람에 무너진 몸속 균형, 음식으로 회복할 수 있습니다

여름철 무더위를 피하기 위해
에어컨을 자주 사용하게 되지만,
실내외 온도 차가 심해지면 오히려
두통, 오한, 소화불량, 피로감 같은
‘냉방병’ 증상이 찾아올 수 있습니다.
이는 몸속 체온 조절 시스템이
불균형해지면서 자율신경이 흔들리기 때문인데요,
이럴 때 속을 따뜻하게 해주는 음식은
가장 쉽고 자연스러운 예방법입니다.
이번 글에서는 냉방병 예방에 효과적인
대표 음식 3가지를 소개합니다.

1. 생강 – 몸속부터 따뜻하게, 순환 개선에 탁월

생강은 예로부터 자연 온열제로 불릴 만큼
속을 따뜻하게 데워주는 식재료입니다.
혈액순환을 도와 체온 유지를 돕고,
냉방병으로 인한 몸살기, 관절통, 소화불량에
모두 효과적입니다.
생강차, 생강청, 볶음 요리에 소량씩 활용하면
여름철 차가워진 속을 부드럽게 덥힐 수 있습니다.

생강의 작용 기대 효과

온열 작용	혈액순환, 체온 유지
소화 촉진	더부룩함, 메스꺼움 완화
항염 기능	면역력 강화, 피로 회복

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2. 부추 – 여름 속 냉증에 강한 자연 보양채소

부추는 ‘기운을 보충하는 채소’로 알려져 있으며,
비타민 A, C, 철분, 칼슘이 풍부하고
특히 신진대사 촉진과 피로 해소에 효과적입니다.
몸이 으슬으슬하거나 손발이 차가운 경우
부추 겉절이나 부추전 등으로
섭취하면 몸속 균형 회복에 도움이 됩니다.
특히 위장 기능을 돕고 소화불량 완화에도 좋습니다.

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3. 따뜻한 된장국 – 속을 보호하는 전통 한식 한 그릇

된장은 장 건강에 좋은 유익균과
아미노산이 풍부한 발효식품입니다.
찬 음식 섭취가 많은 여름에
된장국처럼 따뜻하고 짭조름한 국은
속을 안정시키고 자율신경 회복을 돕는
역할을 합니다.
두부, 애호박, 버섯 등과 함께 조리하면
영양 밸런스를 맞추는 데도 유익합니다.

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냉방병 예방을 위한 음식 습관도 함께 기억하세요

· 찬 음료 대신 미지근한 물 마시기
· 매끼 따뜻한 국이나 차를 곁들이기
· 갑작스런 냉기 노출 후, 속 따뜻한 간식 섭취
· 식사 중에는 과도한 냉면·빙수 등 피하기

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